水腫-不良?食導致肥胖-去斑

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色斑 　　生活水平的提高，減肥成了永遠的流行。盡管肥胖是多因素使然，但對單?性肥胖來說，?食因素尤其是不良?食?慣是致肥的主要原因。你不妨改?一下，看看是否有效。 　　進食速度快胖人大多食欲好，進食速度快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已?吃了不少東西仍感?餓；咀嚼時間過短，迷走神?仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢進。此外，由于過快進食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞?出停食信?時，往往已?吃了過多的食物。零食不斷有些胖子，特別是兒童和年輕女性肥胖者，看起來正餐量并不多，但零食不斷，從而造成?熱量的大大超標。 　　早餐不吃許多女性采取“?餓減肥法”，企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到 減肥的目的，結果卻事與愿違，甚至適得其反。因為不吃早餐會使午?時的空腹感增?， 從而促進食物吸收。據調查，不吃早餐的年輕人?中，１４％的人上午９點以后開始有 ?餓感，７２．５％的人１０點以后?餓感?烈，大腦能量消耗最大，不能集中精力。 由于整?上午空腹時體內儲存的能量的保護機能增?，豐盛的午?會被很快吸收，形成 脂肪，久而久之導致肥胖。 　　晚餐不?很多人因時間原因，?慣早餐、中餐吃得?單，一到晚上，家人團聚，時 間充裕，于是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排并不科學。因為食物在體內 消化后，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久之，人便肥胖起來。 　　吃糖過多過去人?普遍認為，食物中的脂肪是導致肥胖的主要因素。其?脂肪所提 供的熱量不會很快促進體內脂肪的合成，而脂肪要分解時產生的甘油?可抑制脂肪的儲 存堆積。食糖不但易于吸收，而且能增?促進脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促 進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。 ??偏食偏食能導致營養攝取方面的不平衡，使一些營養素缺乏。就目前所知，缺乏? 族維生素便能導致肥胖。因為?族維生素能使脂肪?為能量，而導致?族維生素不足的 原因是與現代生活方式有關。食物精?化，不僅米、面加工過于精?，瓜果、蔬菜的攝 入量也不足。參與脂肪代謝的?族維生素主要有?１、?２、?６等，這些維生素主要 存在于糙米、?皮及許多新鮮蔬菜水果中 (????:甘亦) 幹細胞