纖體-餐盤使用的幾?減肥講究

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減肥 　　盤子大小會影?食量嗎？?起來，好像是一?趣味心理?題。事?上，這是一?不可忽?的營養?題——美國營養學家指出，食物分量太大，可能是美國人肥胖者?多的重要原因之一。 　　由于生活越來越富裕，食物越來越廉價，很多營養價值低的食品都喜歡用“加量不加價”、“買一?一”、“家庭特大特惠裝”的促銷方式來拉動銷售。餐館也?常會用“量大?惠”的口?招徠?客。在這種情況下，消費者的食量會受到什么樣的影?呢？最近的研究證明，食物的分量大小的確影?到消費者的?感，從而影?到一日熱量的供應。 　　一?研究發現，如果加大一份意大利面快餐的分量，人?的食量也會隨之?大。雖然這些人吃了更多的東西，?的感覺卻和分量增加之前沒有什么差別。提供的食物越多，食客?感到?的時間就越晚。這說明，食物分量可能影?到?餓感和?感。 　　另一?研究發現，食物的提供方式也影?食量。假如孩子得到一份定量的快餐，那么如果食物分量大，一餐的食量會加大25%之多。然而，如果?孩子自己動手盛?菜，那么每餐的食量基本上是恒定的。研究者分析說，這可能是因為家長的教育是“只有把盛到盤子里的東西吃光才是好孩子”，孩子?會努力把別人盛的東西吃完。如果孩子?自己盛?盛菜，他?就能靠本能的食欲來控制食量。 　　一?研究證?了這?推測，他?發現人?在餐館吃?時，盤子里的食物越多，食客?的食量也就越大。25%的人承認，買來食物的分量大小決定了他?要吃多少東西。67%的人承認，他?在餐館就餐時，?是把盤子里所有的東西都吃光。?所周知，餐館里食物的分量通常都很大，所以外食次數多的人更容易發胖。 　　看來，控制食物分量大小是一??單而有效的體重控制方法。在餐館吃?時，盡量選擇分量較小的菜肴，或者多?幾?朋友分享。在吃零食、?料和甜點時，最好預先分成幾?小份，避免一次食用過量。最為健康的?食方式是：直接采?天然食物素材，然后在家里自己烹調食物，用較小的餐具盛?菜，做到少量、多樣、豐富、新鮮，?身體按照自然的食欲調?機制來調整食量，維持體重的?定。 今日熱點： 　　吃橙子也能?你擁有好身材，做?瘦美人哦！橙子減肥法幫你速效減肥，健康減肥！快??吧……[橙子減肥法 兩?月瘦20斤] 1天瘦1斤 春季減肥九大? 白領減肥四大注意 九?秘方 解決便秘輕松瘦腹 春日美腿秘訣：?單跳繩操 網友月減10斤的瘦身秘訣 五種流行減肥法?你不瘦反胖 四種低卡食物多吃不怕胖 網友自述 我如何減掉了20斤 Slimming