水腫-不能不知的美腿食物-去斑

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色斑 　　擁有修長的美腿是每?女人的夢想，誘人的曲?，嫵媚性感。但是不是每?女人都能擁有一雙迷人的美腿。現代生活，辦公室MM長期坐在?腦前面。冬天天氣寒冷，缺乏運動，都?人的腿臃腫起來。多吃這些食物，幫你苗條雙腿。 　　首先，?我?先來看看營養素區里的“減肥元素” 　　1、維他命 　　缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能?弱，角質層慢慢?厚，肌膚開始?得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？ 　　2、維他命 　　維他命E可分解脂肪、?固醇的囤積，它?可以促進血液循環，?新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予?胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組?液也隨著停滯，腿部就容易?得粗壯。 　　3、? 　　纖?腿部的要點是不要吃太多鹽。瘦身男女原?文章鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的?胖。?能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。 　　4、鈣 　　人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影?神?的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙?。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！ 　　5、維他命B群 　　雙腿?常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖?轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。 　　6、纖維素 　　大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影?腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法?利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內?菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。 　　現在，??到食物區的美腿標兵?出場了 　　1、海苔 　　維生素A、B1、B2海苔里都有，?有礦物質和纖維素，對調?體液的平衡稗益良多，想纖?玉腿可不能放過它。 　　2、芝麻 　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“?麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的?固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接?買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！ 　　3、香蕉 　　卡路里有點高的香焦，其?可以?正餐吃，它含有特別多的?。脂肪與鈉卻低得很，符合美?雙腿的營養需求。 　　4、蘋果 　　它是另?水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份。“蘋果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。 　　5、紅豆 　　它里頭的“石鹼酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。 　　6、木瓜 　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，?肉感的雙腿慢慢?得列有骨感。 　　7、西瓜 　　清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽?利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具?效。此外它的?含量不少，不可小看它修?雙腿的能力。 　　8、蛋 　　蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他？對去除下半身的肉，有不可忽?的功效。 　　9、葡萄柚 　　?特的“枸椽酸”成份，使新?代謝更?暢，卡路里低，含?量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！瘦身男女原?文章 　　10、芹菜 　　它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的?，可預防下半身浮腫的現象。 　　11、菠菜 　　多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現?紋，?學大力水手多吃菠菜！ 　　12、花生 　　花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。 　　13、獼猴桃 　　獼猴桃的維他命C很多，是?所皆知的。其?它的纖維素含量也相?豐富，纖維吸收水份膨?，避免過剩脂肪?腿部?粗。 　　14、蕃茄 　　它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，?過烹?后的番茄，營養會大量流失。 幹細胞